Cara Menjaga Pola Makan Utuk Hidup Sehat

Tahukah kalian faktor dari timbulnya penyakit sering sekali terjadi berawalkan dari pola makan yang salah dan tidak sehat. Untuk menjaga badan supaya selalu dalam kondisi sehat kita harus terapkan beberapa cara menjaga pola makan, kita mulai dari kebiasaan yang paling mudah yaitu pola makan.

Cara Menjaga Pola Makan

Pola makan menjadi salah satu faktor penyebab tumbuhnya sumber penyakit yang ada di tubuh kita. Seperti contoh yang mudah di temukan dalam keseharian seperti tiimbulnya jerawat yang ada di wajah, salah satu penyebab nya berasal dari makanan yang kita makan loh. Maka dari itu yuk perbaiki pola makan kita.

1. Memberi Asupan Sehat dengan Konsumsi Sayur

Dengan mengonsusmi sayur sebagai asupan untuk tubuh, hal itu akan membantu tubuh dalam menjaga metabolisme yang ada pada tubuh. Karena sayur memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang baik yang mampu menjaga tubuh dengan detoksifitas. Hal itu bisa terjadi hanya dengan mengonsumsi sayur di setiap harinya.

Namun banyak yang merasa keberatan untuk mengonsusmi sayur. Karena tidak semua orang menyukai rasa dan tektur dari sayur, beberapa orang merasa tidak bisa untuk mengonsumsinya. Namun tidak bisa di pungkiri konsumsi sayur menjadi salah satu kunci untuk bisa hidup sehat. Kalian mungkin bisa melakukan modifikasi dengan mengolahnya menjadi keripik.

Kalian bisa loh makan keripik dari sayur tanpa harus terlibat dengan minyak yang identik dengan keripik itu. Keripik sayur itu bisa kalian buat dengan menggunakan mesin penyaring minyak, yang dimana bisa membuat sayur menjadi nyaman untuk di makan, namun tidak mengurangi nutirsi dan gizi yang di kandungnya.

2. Mengonsumsi Sesuatu Yang Mengandung Serat

Tahukah kalian jika mengonsumsi serat dapat membantu proses metabolisme pecernaan tubuh. Apabila kalian mengonsumis serat dengan cukup maka akan membantu proses detoks dari pencernaan yang terjadi pada tubuhmu.

Reaksi yang di berikan oleh usus sangat baik. Selain baik untuk memperlancar pencernaan, mengonsumsi kandungan tinggi serat juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, dan serangan jantung.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Sekarang ini sangat banyak minuman instan yang di konsumsi banyak orang. Yang tanpa di sadari minuman tersebut memberi efek yang kurang baik pada lambung yang ada pada tubuh kita. Selain karena banyknya pengawet yang di kandung, minuman seperti itu juga biasanya mengandung kadar gula yang tinggi. Salah satu alasan tingginya angka penderita diabetes ya berasal dari minuman instan itu.

Dengan membiasakan diri memperbanyak minum air putih, hal ini bisa membantu mengurangi kebiasaan kita mengonsumsi minuman instan seperti itu. Air putih dapat membantu memperlancar semua kinerja organ tubuh, dan membantu konsentrasi kalian untuk beraktivitas sehari hari.

4. Mengurangi Makanan Yang Mengandung Banyak Minyak

Untuk memiliki pola makan yang sehat kalian bisa mulai mengurangi makanan yang banyak mengandung minyak. Karena makanan yang mengandung banyak minyak bisa meningkatkan kadar kolesterol dan bisa membentuk lemak jahat pada tubuh yang berbahaya bagi kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.

5. Kurangi Makan Makanan Manis Berlebihan

Makanan manis merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak penggemar, salah satunya saya. Orang bilang makanan manis bisa mengembalikan mood yang sedang tidak baik, namun berlebihan mengonsumsi nya tidak baik untuk kesehatan. Kurangi makan makanan manis bisa membantu menjaga berat badan, dan terhindar dari penyakit diabetes.

Kesimpulan

Untuk memulai pola makan yang sehat harus mulai dari yang namanya pembiasaan. Dari pembiasaan keseharian kita seperti apa yang kita makan merupakan salah satu bentuk dari kebiasaan, apabila kita memiliki kebiasaan makan dengan pola yang tidak baik dan makan makanan kotor maka menghilangkan kebiasaan tersebut cukup sulit. Maka dari itu yuk mulai terapkan menjaga pola makan.